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戶外拓展器材訓練中的下降關系到我們的拓展訓練能否正常的展開，也是我們整個拓展器材訓練中的關鍵環節。在這個環節，既需要我們的教練員利用以往積累的豐富經驗把握好尺度，也需要我們的參訓人員聽從教練員的指揮，不要自己想當然的采取行動。今天主要介紹單環結降法、坐繩下降法、以及緣繩下降法。下降時，應身著較厚而耐磨的衣服，一定要熟練掌握動作要領，維持好身體平衡。經右大腿根部的主繩不能移位或脫離，右手始終握住主繩，隨身體的下降逐漸松動主繩。下降速率不宜過快，要有節奏。為了保證安全，初學者可采用雙主繩練習，即用一條主繩下降，另一條主繩做上方保護，繩下端連接在下降者的胸繩上或腰部的安全帶上，保護者與下降者協調配合完成下降動作。也可用胸繩在上端（右手握繩處）打一個繩結，用于應急時的抓緊使用，這樣，一旦動作失誤，抓結可起到保護作用。隨著拓展器材訓練的不斷發展，對拓展器材訓練的要求也越來越大，拓展器械、拓展設備、拓展設施的發展也在不斷加快。因此，對拓展培訓器材和拓展培訓的教練也提出了更高的要求。