那么戶外拓展訓練中，究竟什么是教練呢？有人做出如下定義：教練有如一面鏡子，以教練技巧反映對方心態，使對方洞悉自己，并就其表現的有效性給予直接的回應，令對方及時調整心態，清晰目標，以最佳狀態去創造成果。
教練技巧分為四步進行：
第一步，厘清目標。就是先要清晰戶外拓展訓練的真正目的，否則戶外拓展訓練中的行為將不會是最有效的，甚至可能是南轅北轍的。因此，教練的指南針作用，可以讓你最有效地實現戶外拓展的目標。
第二步，反映真相。就是通過戶外拓展訓練令你知道你目前的狀態和位置。這是教練的鏡子作用。俗話說：“知己知彼，百戰百勝。”“人貴在有自知之明。”其實都說明了教練“鏡子”作用的重要性。
第三步，遷善心態。一個人有什么樣的心態，就會帶來什么樣的行為。教練與傳統的“顧問”等管理方式最大的不同就在于，戶外拓展訓練中教練主要針對你的心態，而不會教你具體方法。發生了什么事情并不重要，重要的是你面對它的態度。教練就像催化劑一樣令被教練者遷善心態，去實現目標。
第四步，目標行動。參與戶外拓展訓練教練會要求你訂出切實可行的計劃，并讓你看到你的潛能以及新的可能性，挑戰你做得更好。
教練不會教你方法，只會激勵你去找到自己的方法。因為給你一個方法，往往會限制你的創意，限制你找到更好方法的可能。所以我們說：授人以魚不如授人以漁。
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